Складчина: новые складчины на курсы и тренинги

​

Курс для вас, потому что:
01.Безопасно:
Детальные анатомические объяснения — движение без боли и напряжения
02.Результат надолго:
Тело будет меняться, даже если вы давно работаете над осанкой. Принципы остаются с вами навсегда.
03.Первые изменения через неделю:
Вы почувствуете легкость в шее и улучшение осанки. Ваше лицо подтянется и уменьшится отечность.
04.Экономия времени:
Максимум пользы даже за 35 минут тренировки.
04.Свобода и легкость
Освободите шею и плечи от хронического напряжения.
05.Подтянутость и тонус
Улучшите овал лица и тонус кожи в зоне шеи и декольте.
06.Восстановите положение головы, грудной клетки и таза за счет норматонуса мышц.
Ваша осанка станет красивее, а зона декольте более привлекательной.
07.Жизненный тонус
Появится больше энергии и сил, уменьшатся головные боли.

Этот курс ответ на ваш запрос.
На ваше желание разобраться, и почувствовать ту самую легкость
и свободу в движениях, когда шея не болит, осанка выстраивается сама, а лицо выглядит свежим и отдохнувшим.

Этот курс построен так, чтобы быть полезным и безопасным для любого уровня подготовки.
Вы начинаете с простых, базовых принципов и постепенно, шаг за шагом, переходите к более
тонкой и глубокой работе. Это ваш бережный путь к здоровой шее, четкому овалу и красивой осанке.
Неделя 1: «Фундамент. Осознание опоры
Фокус: Связь стоп, таза, шеи, головы.

• Осанка от стоп. Положение стоп и голеней влияет на шею и лицо.
• Таз и поясница — опора и центрирование.
• Дыхание и диафрагма. Освобождение грудного отдела.
• Доп. урок: МФР стоп и голеней.

Эфир: «Почему болит шея, когда вы сидите за компьютером? Разбор осанки в жизни
Неделя 2.Дыхание , диафрагма, +лицо и шея
Фокус: Дыхание — главный инструмент для овала лица и освобождения шеи

• Дыхание и отстройка объемов тела. Лимфодренаж + выравнивание.
• Грудной отдел и ключицы. Лимфодренаж лица и освобождение шеи
• Дыхание в движении. Интеграция.
• Доп. урок: Самомассаж лица и шеи. Базовые техники для лимфотока и легкости.

Эфир: «Почему отекает лицо и как дыхание может убрать отеки».
Неделя 3.Шея и плечи. Снятие напряжения
Фокус: Работа с шеей, плечевым поясом, трапециевидными и лестничными мышцами.

• Мобилизация и стабилизация шейного отдела. Безопасные наклоны и повороты.
• Снятие напряжения с трапеций и плечевого пояса.
• Шея и спина. Интеграция в движение.
• Доп. урок по методу Фельденкрайза для шеи, плеч и грудного отдела.

Эфир: «Как убрать „холку“ и напряжение в плечах. Разбор причин и техник».
Неделя 4 Осанка и глубинные мышцы
Фокус: Глубокие мышцы-стабилизаторы — основа здорового тела

• Глубокие мышцы спины.
• Мышцы кора и их связь с осанкой и шеей.
• Функциональная практика «От стоп до макушки».
• Доп. урок по методу Франклина на вытяжение позвоночника.

Эфир: «Почему вы сутулитесь? Разбор привычных паттернов и как их менять».
Неделя 5.Декольте. Холка. Лицо
Фокус: Зона, соединяющая лицо, шею и грудь. Восстанавливаем тонус, убираем застоиные процессы.

• Освобождение зоны декольте. Работа с грудной клеткой, ключицами, межреберными мышцами.
• Тонус мышц шеи и верхней части спины. Техники для гладкой кожи и подтянутого овала.
• «Холка». Снятие напряжения и улучшение тонуса в области 7-го шейного позвонка.
• Доп. урок: Самомассаж зоны декольте, ключиц и верхней части спины.

Эфир: «Холка, кольца Венеры и второй подбородок: одна причина — три симптома.
Неделя 6. Лицо, шея и осанка, интеграция в движении
Фокус: Интеграция.

• Динамическая практика. Осанка и лицо.
• Выравнивание тела и положение языка.
• Потоковое движение — плавность, сила и контроль.
• Доп. урок по методу Фельденкрайза для освобождения жевательных мышц.

Эфир: «Как сохранить результат и не потерять легкость. Связь осанки и молодости лица».
Неделя 7 Функциональные тренировки. Интеграция в жизнь
Фокус: Перенос навыков курса в повседневность.

• Безопасные наклоны и подъемы в жизни — как двигаться без нагрузки на шею.
• Работа с опорой — интеграция осанки и движений в быт.
• Функциональная практика «Шея и осанка».
• Доп. урок: МФР всего тела + стабилизация.

Эфир: «Как сидеть, стоять и ходить, чтобы не болела шея и не отекало лицо».
Неделя 8. Поддержание результата.
Фокус: Закрепление и самостоятельная практика.

• Итоговая тренировка «Свобода, Осанка, Лицо».
• Закрепляющая практика — сохраняем результат.
• Финальный эфир-практика «Как сохранить и преумножить результаты курса.
• Доп. урок: Повтор любого понравившегося урока.

Тариф Базовый

• 8-недельная программа
• Выборочная поддержка в комментариях на платформе
• Запись эфиров

​

Мы научимся превращать обычную жизнь в монтаж и видеть во всем идеи и вдохновение, а не просто тыкать кнопки, освоим профессию с нуля

Программа курса:
Модуль 1. Монтаж больше, чем кажется
Модуль 2. Как создать цепляющий ролик
Модуль 3. Продвинуты монтаж
Модуль 4. Креатив в монтаже
Модуль 5. Техника стоп-моушен
Модуль 6. Поиск клиентов
Модуль 7. Блог монтажера

​

Мы научимся превращать обычную жизнь в монтаж и видеть во всем идеи и вдохновение, а не просто тыкать кнопки, освоим профессию с нуля

Программа курса:
Модуль 1. Монтаж больше, чем кажется
Модуль 2. Как создать цепляющий ролик
Модуль 3. Продвинуты монтаж
Модуль 4. Креатив в монтаже
Модуль 5. Техника стоп-моушен
Модуль 6. Поиск клиентов
Модуль 7. Блог монтажера

​

Чили — это когда утром ты еще пьешь кофе в модной кофейне в Сантьяго, днем ты уже на побережье Тихого океана с коктейлем, а через пару дней стоишь среди ледников и ветра.

Здесь есть места, где годами не бывает дождя — пустыня Атакама, и регионы, где холодно даже летом — Патагония. Где днем +40 °C, а ночью -22 °C. Пустыни, Анды, фьорды, вулканы, винодельни, национальные парки и океан — я собрал маршрут, чтобы вы могли увидеть все самое главное и при этом не потеряться в расстояниях.

Что вас ждет в путешествии?

• Мы начнем с Сантьяго
  Будем гулять по городу, пить чилийское вино, ходить по ресторанам, а еще заглянем в местные музеи.
• Дальше поедем на побережье
  Вальпараисо и Винья-дель-Мар. Покатаемся на фуникулерах, побродим по разноцветным улочкам, попробуем морепродукты и даже поныряем в океан.
• Остановимся на севере страны
  Сан-Педро-де-Атакама и Пустыня Атакама. Долина Марса, гейзеры, фламинго, соляные равнины, классные отели и лучшие фотоместа.
• Озерный край
  Пуэрто-Варас, Льянкиуэ, Фрутильяр, Вальдивия, Пуэрто-Октай и Осорно — покажу живописные деревушки.
• Заглянем и на юг — в Патагонию
  Фьорды, ледники, пингвины, киты, национальные парки, невероятная природа края света.
• И в завершение — острова
  Чилоэ и Остров Пасхи, чтобы увидеть легендарные достопримечательности, которые есть только здесь.

Продажник

​

Готовлю новый азиатский курс для коллег

почему этот формат?

Сандо маленький - и именно поэтому интересный.
У него понятная порция, удобный формат «с собой» to go, небольшое количество компонентов и возможность собирать совершенно разные вкусы из общей технологической базы.

Меньше объёма. Больше концентрации.
И это тот случай, когда небольшая себестоимость не означает компромисс в эстетике.

Мягкий шифоновый бисквит.
Крем. Гели. Фрукты.
Чай, специи. И классические и неожиданные сочетания.

лёгкий десерт - не лёгкая работа

А ещё, ту же основу можно превратить в небольшой бенто-торт в азиатской эстетике.

5 европейских вкусов
(техкарты)
● тирамису (кофе - маскарпоне)
● ягодный
● чёрный лес (вишня - шоколад)
● фисташка - клубника
● кокос - манго

5 азиатских вкусов (бонус)
●матча - тирамису
●чёрный кунжут - юзу
● эрл-грей - зелёное яблоко
●пандан - таро
● ходжича - фундук

Продажник

​

10-дневный челлендж, который научит вас создавать цепляющий контент, привлекать новую аудиторию на личность и клиентов

Откуда брать идеи для контента?
Есть идея, но как ее правильно подать?
Как триггерить, но не предавать себя?
Что снимать, чтобы аудитория реагировала?
Как добавить в контент смыслов, чтобы они раскрывали личность?

Я покажу вам, как напитать свои видео смыслами, чтобы люди видели в вас ДУШУ, живую, настоящую
Только таких блогеров любят, только таким доверяют.

​

Программа состоит из 4 этапов
этап 1 ФУНДАМЕНТ
12 недель • 3 силовые в неделю • 6 уникальных тренировок по 60-75 минут
С самого первого этапа вас ждут полноценные, серьёзные силовые тренировки. На этом уровне мы выстраиваем основу всей дальнейшей работы: оттачиваем технику, определяем рабочие веса, учимся тренироваться близко к мышечному отказу и постепенно прогрессировать в нагрузке. Новичок и опытная участница могут выполнять одну и ту же тренировку, разница будет в весе отягощения и уровне нагрузки.

этап 2 ПРОГРЕССИЯ
12 недель • 3 силовые в неделю • 6 уникальных тренировок по 60–70 минут
На втором этапе увеличиваем объём работы и добавляем больше многоповторных подходов. Тренировки становятся плотнее, мышцы получают новый стимул, а привычные движения начинают ощущаться совершенно иначе. Продолжаем следить за рабочими весами, техникой и прогрессией нагрузки, но учимся работать не только тяжелее, но и дольше сохранять качество движения на фоне усталости.

этап 3 УСИЛЕНИЕ
10 недель • 4 силовые в неделю • 8 уникальных тренировок по 60–80 минут
Самый объёмный этап программы: вас ждут 4 силовые тренировки в неделю, 2 на верх и 2 на низ тела. Увеличиваем недельный объём нагрузки, продолжаем прогрессировать в рабочих весах и даём каждой мышечной группе больше качественной силовой работы. Если четыре тренировки не помещаются в ваш график, этап можно адаптировать под три силовые в неделю.

Этап 4 СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ
15 недель • 3 силовые в неделю • 9 уникальных тренировок по 60–75 минут
Финальный этап состоит из трёх последовательных тренировочных циклов по 5 недель. Вас ждёт больше разнообразия в упражнениях, комбинациях и характере нагрузки, но главный принцип остаётся прежним: техника, достаточная интенсивность и прогрессия. К этому моменту вы уже хорошо знаете свои возможности и можете использовать весь накопленный опыт, чтобы выйти на новый уровень силы и качества тела.

Тариф

• все 4 этапа программы сразу: Фундамент, Прогрессия, Усиление, Совершенствование;
• 29 полноценных силовых тренировок по 60–80 минут;
• 52 недели готового тренировочного процесса;
• модуль «База знаний»;
• полный модуль «Питание» + персональный калькулятор калорий и БЖУ;
• 11 дополнительных тренировок: Core, кардио + пресс, мобильность, МФР, растяжка, осанка, самомассаж и тренировка в отпуске;
• обратная связь куратора;
• доступ в сообщество «Крепкие орешки»
• доступ 14 месяцев с момента оплаты

​

Чему вы научитесь на курсе

• Влиять на косметические предпочтения ваших пациентов
• Умело аргументировать свои назначения и рекомендации
• Давать оценку любым косметическим продуктам и средствам пациента
• Разбираться в объективном анализе любого косметического средства
• Выйти на абсолютно новый уровень экспертности в знаниях по косметической химии
• Улучшить или создать свой идеальный вебинар/семинар по косметике с проверенными научными данными
• Анализировать тренды в косметической индустрии и быстро выявлять маркетинговые ходы
• Узнать все о правильной утилизации косметики и простыми словами говорить об этом с пациентами

Спойлер: Программа

Программа курса
Старт курса 17 ноября
МОДУЛЬ 1. АКТИВНЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ
• Масла
• Кислоты
• Ретинол
• Желтый пилинг
• Прочие (AНА, BHA, PHA)
• Экстракты
• Последние исследования про:

• Гиалуроновую кислоту
• Витамин С

МОДУЛЬ 2. БАЗОВЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ
• Консерванты
• Силиконы
• Подводные камни базовых компонентов (отдушки, красители, стабилизаторы)

МОДУЛЬ 3. ТРЕНДЫ
• Микробиом и биотики: эффективность в косметике - Ферментированные ингредиенты
• Грибы

МОДУЛЬ 4. ВИДЕО ИЗ ЛАБОРАТОРИИ
• Обзор ингредиентов из лаборатории
• Ламеллярные структуры
• Капсулы и липосомы
• Маски и патчи
• Ампульная косметика
• Видео из лаборатории "Гидроколлоидные патчи"
• Особенности натуральной и синтетической косметики
• Сложности маркировки
• Клеймы
• Утилизация
• Видеоматериалы по утилизации
Уроки про ингредиенты для различных проблем, таких как:
• Сухая себодефицитная кожа
• Жирная и комбинированная кожа
• Чувствительная кожа
• Обезвоженная кожа (ТЭПВ)
• Возрастная кожа
• Проблемная кожа, акне
• Постакне
• Пигментация
• Купероз и розацеа (микроциркуляция)
• Область вокруг глаз

Тариф Стандарт

• 1-4 Блоки
• • Доступ к материалам 6 месяцев после окончания обучения
• • Общий чат с участниками
• • Именной сертификат

​

КУРС для всех, кто никогда не танцевал - или танцевал так давно, что страшно начать снова ⚡️

А также, если вы педагог, то курс — это отличное наглядное пособие по преподаванию
⌚️СТАРТ ПРОДАЖ 21.09
1 поток — 30 сентября. Обучение в закрытой группе тг/ вк
Программа курса:
✔️Вводный урок и качественная разминка
✔️8 полноценных занятий на базовое изучение техники Bellydance (бедра, волны, руки, тряски, шаги, объемные рисунки)
✔️Легкие танцевальные связки в конце занятия для закрепления материала
✔️В конце — учим полноценную хореографию на 2 минуты
✔️Урок по растяжке
✔️Обратная связь от педагога входит в стоимость
✔️Именной сертификат о прохождении курса
Итог курса - не «немного позанималась», а готовый танец, который можно станцевать где угодно

Стоимость необходимо уточнить
​

Я научу тебя:

• Удалять волос с одного импульса;
• Работать без уколов;
• Выставлять безболезненные настройки на методе флеш и Автотермолиз;
• Видеть свои ошибки и сразу исправлять их;
• Находить направление, угол и глубину с одной попытки;
• Работать без корок и ожогов.

Программа:
обучение состоит из 5 модулей
01 — электроэпиляция без ошибок (8 уроков)
02 — стерилизация и дезинфекция (6 уроков)
03 — вся теория по электроэпиляции (22 урока)
04 — практические уроки (31 урок)
05 — аппараты (9 уроков)

zoom‑встречи:

1. разбор всех вопросов по теории
2. особенности работы на каждой зоне
3. живой разбор ваших работ

дополнительные материалы
рабочая тетрадь

НА КУРСЕ ЕСТЬ ОТВЕТЫ НА САМЫЕ СЛОЖНЫЕ И ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ:

1. Как работать с гиперкератозной кожей на подмышках.
2. Какие настройки выставить на забритом бикини.
3. Как ввести электрод на торчащих волосах.
4. Что делать и как работать с клиентом с сухой кожей.
5. Почему не выходит волос с одного импульса.
6. Реакции кожи, которых не найти в интернете.
7. Как определить правильный угол ввода, направление и глубину залегания фолликула на каждой зоне.
8. Как работать с рыжими волосами и седыми.
9. Как подобрать электрод для работы
10. Как работать в телогене с пухом на различных зонах
11. Чем обрабатывать кожу до и после процедуры

​

Для тех, кто хочет разобраться, как работает наше здоровье, сохранить и преумножить его проверенными экологичными методами. Научные знания о травах понятным языком, без мифов и баек. Подходит для новичков в травничестве.

Что вам даст этот курс?
1. Практические навыки современного травника
Мы переработали программу курса так, чтобы вы получали практические знания с первых недель обучения.

2. Проверенные наукой безопасные знания о здоровье
Мы составляем уроки и методические материалы на основе последних научных исследований. Травничество должно быть и эффективным и безопасным.

3. Системный подход к травничеству
Вы получите структурированные знания о работе нашего здоровья на базе доказательной медицины. И разберете принципы составления травяных сборов для разных систем организма.

Курс для вас, если:

• Вы хотите поддерживать свое здоровье экологичными методами
• Вы интересуетесь травами, но вам не хватает систематизированных знаний
• Вы хотите подбирать травы для разных проблем со здоровьем
• Вам важно практиковаться в составлении сборов под задачу
• Вы хотите стать ближе к природе, привнести в жизнь экологичные решения
• Вы хотите сделать травничество своей профессией и помогать другим
• Вам важен доказательный подход, без магии и шаманизма
• Вам важно быстро получать практические знания, не растягивать обучение на целый год

После курса вы сможете:

• Подбирать индивидуальную схему оздоровления травами для каждого конкретного случая
• Организовать травную полку в своем доме под свои задачи
• Составлять сборы для взрослых и детей
• Безопасно сочетать травы и лекарства
• Составлять купажи чая от стресса, проблем с засыпанием
• Бороться с простудами и ОРВИ с помощью трав
• Разбираться в химическом составе растений
• Правильно рассчитать пропорции и дозировки для себя и клиентов
• Оздоравливать основные системы организма

Программа:

1. I ступень:

• Как работает здоровье на самом деле: фундамент знаний без мифов
• Что такое современное травничество и почему доказательный подход так важен
• Травничество на практике: где взять травы для чайного купажа. как организовать травную полку и составлять простые работающие сборы
• Фитооздоровление при стрессе: какие травы и практики защитят вас от стресса.Правила составления антистресс-купаже
• Фитооздоровление сна: способы восстановить сбитый режим и травные сборы для засыпания
• Фитооздоровление простуд и ОРВИ: базовые травы от насморка, кашля и больного горла.
• Нехватка бодрости: какие травы помогут оставаться бодрой, а какие применять не стоит
• Техника безопасности: учимся правильно совмещать травы и лекарства и составлять сборы для беременных и детей.

2. Травы для управления весом:

• узнаете, от каких факторов зависит вес и как ими можно управлять — а как не получится,
• разберётесь в схемах фитооздоровления для снижения веса и защиты здоровья при его избытке,
• сможете составлять действенные фитосборы для управления весом,
• узнаете, как выстраивается стратегия работы с лишним весом,
• разберётесь, что можно сделать, если вес нужно не сбросить, а набрать,
• получите готовые схемы и приёмы управления пищевым поведением и мотивацией для работы с весом.

3. Бонусный бизнес-блок "Как создать свое дело"

4. Бонус: Курс Чаша легкости [Ирина Рацева]:

Курс направлен на снижение отеков и восстановление легкости в теле через питание, мягкие упражнения и антистресс-практики. Вы разберетесь в причинах отечности и внедрите простые привычки, которые улучшат самочувствие и внешний вид без жестких диет и перегрузок.

Что вы получите от курса:

• У вас улучшится самочувствие при выполнении рекомендаций
• Вы будете знать как возникают отеки и как их убрать
• Научитесь видеть красные флаги, которые сигнализируют, что пора к врачу
• У вас появятся новые пищевые привычки
• И привычка к бережной физической нагрузке

Вас ждет 4 блока:

• Блок №1
  • Основы физиологии — объясняем без духоты механизм возникновения и устранения отеков. И напомним, когда стоит идти к врачу.
  • Здесь вы узнаете, почему с отеками нужно работать комплексно и на какие факторы обратить внимание.
• Блок №2
  • Питание — расскажем, какие простые правила помогут питаться вкусно, сытно и без вреда для самочувствия, какие продукты задерживают воду, как настроить себе питьевой режим. Здесь вы проанализируете свой рацион и попробуете новые пищевые привычки.
  • + бонусы — готовое меню и рецепты лимфодренажных фитокупажей
• Блок №3
  • Бережные упражнения — комплекс для лица и шеи, грудной клетки, работа с дыханием и улучшение оттока лимфы из нижних конечностей.
  • Блок с практикующим тренером, который покажет, как мягко, эффективно и безопасно выполнять упражнения от отеков.
• Блок №4
  • Антистресс-техники: практикуем йога-нидру и снижаем кортизол, чтобы не оставить отекам ни шанса.
  • + бонус - техника массажа с травяными мешочками

Тариф С поддержкой

• Основы физиологии
• Питание
• Бережные упражнения
• Антистресс-практики

Команда курса:

• Яна Милосердова. Преподаватель
  Владелец Учебного центра «Обитель». Выпускница Herbal Academy of New England, School of Natural Skincare, сертифицированный специалист по фитооздоровлению, автор Organic Woman, имеет 10 лет практики в фитооздоровлении и сотни кейсов.
• Нина Спиридонова. Преподаватель
  Выпускница «Фармация», колледж ЦЭТ, сертифицированный специалист НАНМ (фитооздоровление) и University of Minnesota (Herbal medicine, Aromatherapy). Автор в сообществе «Фитотерапия по науке» на Яндекс.Кью.
• Яна Ержак. Наставник
  Выпускница «Лечебное дело» ГАПОУ НСО «Новосибирский медицинский колледж». Сертифицированный специалист НАНМ (фитооздоровление), выпускница американской Herbal Academy и University of Minnesota (Herbal medicine, Aromatherapy). Автор в сообществе «Фитотерапия по науке» на Яндекс.Кью
• Наталья Каштанова. Психолог
  Выпускница Московской Ассоциации Аналитической Психологии (МААП), специальность «Юнгианская психотерапия», «Методы глубинной психологии и психотерапии», С.О. Раевский, Solution Focused Brief Therapy (Ориентированная на решение краткосрочная терапия), А. С. Маслов

​

Продвинутый курс
«Здоровая осанка и стопы» 7.0
Продвинутый курс сформирует сильный мыщечный корсет и научит ребенка двигаться правильно в обычной жизни: не на коврике, а когда ребёнок бежит, прыгает, тащит рюкзак.

Продвинутый курс* (Приобретается отдельно)

2,5 месяца
30-минутные тренировки: день — силовые, день — биомеханические

Результат: готов к спорту, двигается держа осанку

​

Что ждет вас в клубе:

• Эфиры с экспертами
  Каждый месяц вас будут ждать встречи с приглашёнными экспертами в сфере детского образования
• Аудиоподкасты от Полины Мальцевой
  Где она подробно рассмотрит определённый вопрос в разрезе темы месяца в удобном для прослушивания формате
• Полезные материалы
  Рекомендации, подборки, гайды, выводы из книг и исследований по разным аспектам образования и развития детей
• Ответы на ваши вопросы
  Каждую неделю Полина будет отвечать на самые популярные вопросы родителей

Программа клуба:

• Навигатор по июлю · Чек-лист месяца
• Как спланировать летнее окружение ребёнка
• Топ-5 ресурсов для детей каждого возраста
• Живой курс-практикум с Полиной «Образовательный маршрут ребёнка: ключевые решения на каждом этапе от рождения до 18 лет»
• Рост мотивации: практические инструменты
• Аудиоразборы
• Гаджеты летом
• Ребёнок всё время ждёт развлечений
• Конспект книги Юлии Гиппенрейтер «Что делать, чтобы дети хотели учиться»
• Рубрика «Личное» от Полины

​

Пройдите 21-дневный путь от изматывающего внутреннего напряжения и игры по чужим правилам к состоянию живого Наблюдателя, который выбирает собственные сценарии.

Жизнь в кредит
Работаете на износ, но перспективы выбраться из долгов кажутся нереальными.
При этом изнутри разъедает необходимость экономить, откладывая свои желания

Иллюзия свободы
Живете с фоновым ощущением, что проживаете не свою жизнь.
Вы не чувствуете ни эмоций, ни радости, и в итоге понимаете, что устали даже от себя

Синдром отличника
Кажется, что всё, что вы делаете — неправильно.
В итоге вы живете в страхе окончательно сдаться и разочароваться в себе

Фасад благополучия
За внешним фасадом скрывается глубокое одиночество и отчаянное желание, чтобы кто-то наконец просто о вас позаботился и дал немного тепла

Тревожность
Хаос в мыслях заставляет вас прокручивать в голове 1001 сценарий выхода из ситуаций, которые еще даже не произошли

Растворение в других
Вы тащите на себе ответственность за всё, но давно уже не на первом месте у себя.
Вы раздали себя без остатка, а себя вы привычно откладываете на ПОТОМ

ПРОГРАММА:
КАК ПРОХОДИТ ЧЕЛЛЕНДЖ
Каждый день — короткий разбор и практика
Аудио-разбор от Ашота на 10–15 минут, объяснение механики простыми словами и одна фокусная практика на день. 15 минут,
которые встроятся в вашу обычную жизнь и работу.

Живые разборы (1 раз в неделю)
Глубокая Zoom-встреча с Ашотом: он даёт теорию Метода, разбирает состояния участников и отвечает на вопросы.
Работаем с вашими реальными ситуациями, а не с абстрактной теорией.

День тишины (каждое воскресенье)
Наблюдение за своими реакциями и интеграция полученного опыта.

Тариф СТАНДАРТ с живыми zoom-разборами
Аудио-разборы, развернутый пост-инструкция и практика для самостоятельной работы
5 zoom-встреч с Ашотом — персональные разборы, ответы на острые вопросы и практики в прямом эфире

Спойлер: Об авторе:

​

Курс «Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)» — это практико-ориентированная программа повышения квалификации для психологов, психотерапевтов и специалистов помогающих профессий. Вы изучите теоретические основы КПТ, освоите основные методы и техники работы с мышлением, эмоциями и поведением клиентов, научитесь применять протоколы терапии при различных расстройствах — от тревожных состояний до депрессии.

Среди слушателей:

• Практикующие психологи и психотерапевты, желающие освоить КПТ-подход и расширить клиентскую базу.
• Начинающие специалисты с психологическим или медицинским образованием.
• Социальные работники, педагоги, HR-специалисты, которым необходимы навыки когнитивно-поведенческого подхода в работе с людьми.
• Студенты, стремящиеся к углубленному изучению современной психотерапии.
• Все, кто хочет получить системное образование в области КПТ для профессионального роста и более эффективной помощи клиентам.

Чему вы научитесь:

• Понимать теоретические основы КПТ и механизмы формирования дезадаптивных мыслей и поведения.
• Проводить концептуализацию случая в когнитивно-поведенческом подходе.
• Работать с автоматическими мыслями и обучать клиентов навыкам их идентификации и изменения.
• Выявлять и корректировать промежуточные и глубинные убеждения клиентов.
• Применять поведенческие техники (поведенческая активация, экспозиция, эксперименты).
• Использовать протоколы КПТ при работе с тревожными расстройствами, депрессией и другими состояниями.
• Проводить психообразование и давать клиентам домашние задания для закрепления результатов.
• Понимать этические границы и принципы работы в КПТ-подходе.
• Применять полученные знания в профессиональной деятельности — от частной практики до работы в медицинских учреждениях.

Программа

1. Основы КПТ и введение в терапию, 8 ч.
   Когнитивная модель, поведенческие теории и ключевые принципы когнитивно-поведенческой терапии. Рассматриваются показания и ограничения метода, этические стандарты, построение терапевтических отношений и структура сессий. Особое внимание уделяется работе с когнитивными искажениями и автоматическими мыслями, что формирует базу для практики КПТ.
2. Работа с автоматическими мыслями и убеждениями, 6 ч.
   Модуль посвящён техникам выявления и коррекции автоматических мыслей, промежуточных и глубинных убеждений. Рассматриваются методы работы с эмоциями, когнитивные и поведенческие техники, использование образных представлений. Завершающие темы охватывают планирование терапии и преодоление трудностей в процессе работы с клиентом.
3. Диагностические методы и инструменты в КПТ, 10 ч.
   Ключевые способы оценки состояния клиента. Рассматриваются клиническое интервью, стандартизированные опросники и шкалы, ведение дневников и методы самонаблюдения. Курс формирует навыки подбора и применения инструментов для точной диагностики и отслеживания динамики терапии.
4. Когнитивные техники в КПТ, 10 ч.
   Модуль посвящён работе с автоматическими мыслями, когнитивными искажениями и глубинными убеждениями личности. Студенты освоят методы выявления и анализа дисфункциональных когниций, а также технику когнитивного реструктурирования. Курс даёт практические инструменты для изменения деструктивных мыслительных паттернов и формирования более адаптивных установок.
5. Поведенческие техники в КПТ, 10 ч.
   Принципы поведенческого анализа и ключевые методы коррекции поведения. Студенты изучат экспозиционную терапию, поведенческие эксперименты, техники активации и решения проблем. Отдельное внимание уделено формулированию и проверке домашних заданий как важной части КПТ.
6. КПТ при различных расстройствах, 12 ч.
   Специфика применения когнитивно-поведенческой терапии в работе с тревожными и депрессивными состояниями, а также с зависимым поведением. Студенты освоят адаптированные техники и протоколы, позволяющие эффективно работать с разными категориями клиентов. Курс формирует практические навыки применения КПТ в клинической и консультативной практике.
7. Работа с сопротивлением и осложнениями в терапии трудности в работе, 6 ч.
   Основные стратегии преодоления трудностей в консультативной практике. Рассматриваются методы распознавания и снижения сопротивления, работа с кризисными состояниями и суицидальным риском. Особое внимание уделяется саморефлексии терапевта, роли супервизии, завершению терапии и профилактике рецидивов.
8. Основные техники когнитивно-поведенческой терапии, 8 ч.
   Подробный обзор основных инструментов КПТ для работы с мыслями, эмоциями и поведением клиента. Студенты освоят когнитивную реструктуризацию, тестирование реальности, экспозицию, ролевые игры, поведенческую активацию и техники релаксации. Курс формирует практический набор методов для эффективного применения КПТ в консультативной и терапевтической работе.