[Yoga Roggelin]Тело знает: беременность, роды и восстановление. Тариф Я сама (Оксана Роггелин)

​

ТЕЛО ЗНАЕТ:беременность, роды и восстановление
Авторская система подготовки к родам
*Курс составлен совместно с врачом акушером-гинекологом высшей категории
Одна программа для трёх задач: пройти беременность легче, родить мягче и восстановиться быстрее с помощью коротких практик.
Как вернуть гибкое тело, плоский живот и идеальные формы
Программа подойдет для вас, если вы:
Цените системность, хотите всё в одном: практики, теории, чек-листы, поддержка.
Ограничены во времени — нужна пошаговая система и короткие занятия по 15−20 минут
Сидите по 6+ часов в день и хотите убрать скованность, боль в спине, зажимы в тазу.
Хотите «спокойную голову»: меньше тревоги, больше внутренней опоры и доверия к телу
Стремитесь сохранить фигуру, осанку и здоровье тазового дна — и быстро восстановиться после родов.
Хотите иметь опыт комфортных родов (неважно ЕР или КС) и легкого восстановления
Перегружены инфошумом и ищете ясный путь без метаний и бесконечных вкладок.
Думаете не только о себе и хотите создать для малыша здоровую, спокойную среду через своё тело.
Боитесь разрывов, КС или эпизиотомии и хотите заранее подготовить тело.
Понимаете важность занятий в беременность и хотите мягко поддержать тело ежедневными безопасными практиками для тела
Как мы добиваемся результатов
1 Тело
Бережно настраиваем тело на беременность, роды и мягкое восстановление:
Подготавливаем таз и мышцы тазового дна, выстраиваем осанку, пробуждаем «мягкую силу» через позы, фитбол и родовые позиции.
Работаем с тазовым дном, чтобы сохранить промежность и уменьшить болевые ощущения.
Учимся правильно дышать, чтобы расслабить тело в родах
Что почувствуете:
Легче дышать, меньше болит спина.
В родах — удобные, выносливые позы.
После — мягкое, безопасное восстановление.
2 Мышление
Возвращаем опору внутри:
Разбираем страхи (боль, вмешательства, «а вдруг не справлюсь») и учимся выходить из ступора
Учимся эмоциональная регуляции и послеродовой устойчивости (предупреждаем послеродовую депрессию)
Создаём внутреннюю опору, на которую можно опереться и в родах, и в хаосе первых недель.
Что почувствуете:
Меньше паники. Больше: «Я справлюсь».
В родах — ощущение контроля.
После — спокойствие и способность заботиться о себе.
3 Знание
Только то, что действительно нужно
Вы не тонете в информации — у вас есть простая и ясная карта.
Понимаете этапы родов, признаки, когда ехать.
Знаете, как вести диалог с врачами, когда нужны вмешательства, а когда нет, что важно в первый час после родов, как запустить лактацию.
Что почувствуете:
Ясность без лишних вмешательств.
Уважение к себе и уверенность в каждом шаге.
Спокойные первые недели с малышом.