[ЗОЖиГай] Похудей-ка (Сергей Леонов)

​

Готовое меню на каждый день, просчитанное по КБЖУ, удобные заготовки и понятная система питания, с которой вы будете есть нормально, снижать вес и учиться удерживать результат без откатов.

«Похудей-ка» — это не диета на 4 недели. Это готовая система питания, с которой вы сначала снижаете вес, а потом понимаете, как жить дальше без постоянных откатов.

Курс для вас, если вы:

• хотите снизить вес без голода и жёстких диет
• устали каждый день думать, что приготовить, чтобы было и вкусно, и нормально по калориям
• уже худели, но потом вес возвращался
• не хотите жить с калькулятором и постоянно считать каждую калорию
• хотите есть много, разнообразно и сытно, а не сидеть на курице с огурцом
• хотите научиться питаться так, чтобы удерживать вес после похудения
• готовите не только для себя и хотите, чтобы меню можно было адаптировать под мужа и детей
• прошли FMD и хотите продолжить снижать вес спокойно и без жёстких ограничений

Это рабоотает!

1. Большие тарелки — меньше калорий
   Меню собрано так, чтобы еды было много, а калорий — ровно столько, сколько нужно для снижения веса.
2. Сытно надолго
   Белок, овощи, клетчатка и нормальные порции — чтобы не жить от перекуса до перекуса.
3. Мы уже всё посчитали за вас
   КБЖУ, порции, продукты и меню на месяц готовы. Вам не нужны калькулятор и вечные подсчеты съеденного.
4. Готовить проще, чем сорваться
   Понятные заготовки, списки покупок и блюда для всей семьи — чтобы похудение нормально встраивалось в жизнь.

Программа курса
Цель курса — не просто снизить вес, а научить вас его удерживать.

Неделя 1 Начинаем худеть без голода
Разбираемся с порциями, собираем нормальные тарелки, учимся наедаться и при этом оставаться в дефиците.
Готовое меню, список покупок, заготовки, рецепты.

Неделя 2 Убираем хаос в питании
Выстраиваем ритм еды так, чтобы не жить в перекусах и не срываться вечером.
Больше сытости, меньше случайной еды.

Неделя 3 Учимся есть вкусно и продолжать худеть
Не пресная “диетическая” еда, а нормальные блюда, соусы, гарниры, десерты и понятные сочетания. Плюс разберём, как вписывать читмил без отката назад.

Неделя 4 Закрепляем результат
Учимся увеличивать калорийность под поддержку веса, адаптировать меню под семью и собирать рацион уже без готового меню перед глазами.

Каждую неделю вы получаете:

• готовое меню
• КБЖУ
• список продуктов
• план заготовок
• рецепты

Вы получите:

• меню на 4 недели
• рассчитанные КБЖУ и порции
• адаптация рациона од себя, мужа и детей
• списки покупок
• план заготовок
• пошаговые рецепты
• вебинар с нутрициологом
• 2 живых эфира с Сергеем Леоновым