Складчина: новые складчины на курсы и тренинги | страница 8

​

Кариес у ребёнка, трещины на пятках, выпадение волос, заеды, изменения языка и ногтей, судороги, болезненный ПМС, тревожность и туман в голове могут быть ранними симптомами дефицитов. За 14 дней вы научитесь замечать их до серьёзных последствий.

Тело показывает раньше анализов. Знакомы эти симптомы?
Считайте совпадения. Когда несколько таких сигналов возвращаются одновременно, это уже не повод покупать ещё одну банку наугад. Это вопрос: что организм пытается вам сказать?

• Детские зубы. Кариес у ребёнка возвращается снова.
• Женское выпадение волос. Волосы редеют у линии роста и висков.
• Поредение волос. Женский пробор становится шире.
• Язык. На языке появились трещины и налёт.
• Сухая кожа. Пятки сохнут и трескаются.
• Кожа женщины 40+. Лицо сохнет и шелушится даже с уходом.
• Розацеа и покраснение. Лицо краснеет и становится реактивным.
• Уголки губ. Заеды появляются снова и снова.
• Кожа и слизистые. Герпес на губах возвращается.
• Ногти. Ногти меняются и расслаиваются.
• Изменения ногтей. На ногтях появляются белые пятна.
• Губы. Губы сохнут и трескаются.
• Кожа. Появляются пятна и пигментация.
• Трещины кожи. Трещины появляются даже на пальцах.
• Морщины. Кожа быстрее теряет плотность.
• Усталость. Нет сил уже с утра.
• Туман в голове. Теряются слова и внимание.
• Болезненный ПМС. Каждый цикл выбивает из жизни.
• Дети. Ребёнок быстро устаёт.
• Концентрация. Ребёнку трудно сосредоточиться.
• Судороги. Мышцы болят и сводит.
• Пищеварение. Даже полезная еда не усваивается как надо.

На марафоне мы соберём эти разрозненные сигналы в одну систему. Вы поймёте, почему одинаковый симптом у двух людей может означать совершенно разное, почему проблема возвращается после очередного курса и как не пропустить момент, когда внешняя мелочь становится системной.

Какие органы и системы могут пострадать. Во что могут вылиться проигнорированные дефициты?
Дефициты не всегда становятся единственной причиной заболевания. Но они могут быть важным звеном цепочки, усугублять уже существующие нарушения и годами лишать организм ресурса.
Посмотрите: симптомы → возможные последствия:

Кровь и энергия. Анемия и жизнь без сил
Как это может ощущаться:

• нет сил уже утром
• постоянно мёрзнете
• одышка и сердцебиение
• сонливость

К чему это может привести:

• железодефицитная анемия
• В12- и фолиеводефицитная анемия
• одышка и сердцебиение даже при обычной нагрузке
• постоянная слабость, головокружение и предобморочные состояния
• падение работоспособности, выносливости и способности концентрироваться

Мозг и нервная система. Память слабеет — и это списывают на возраст
Как это может ощущаться:

• туман в голове
• забываются слова
• онемение и покалывание
• тревожность
• плохой сон

К чему это может привести:

• периферическая нейропатия и нарушение чувствительности
• шаткость, слабость и нарушение координации
• стойкое ухудшение памяти и концентрации
• депрессивные и тревожные проявления
• тяжёлый дефицит В12 может давать дементоподобную картину и необратимые неврологические изменения

Кости и зубы. Кариес по кругу и жизнь у стоматолога
Как это может ощущаться:

• кариес возвращается
• эмаль становится уязвимой
• зубы крошатся
• болят кости и спина

К чему это может привести:

• нарушение минерализации зубов и костей
• множественный кариес, постоянные пломбы и лечение каналов
• раннее разрушение и потеря зубов, если кариес не остановить
• у детей — рахит, костные деформации и задержка роста
• у взрослых — остеомаляция, остеопения и остеопороз
• падения, переломы и долгое восстановление после них

Щитовидная железа. Щитовидная начинает работать хуже
Как это может ощущаться:

• зябкость
• отёчность
• сухая кожа
• выпадение волос
• усталость

К чему это может привести:

• йододефицитный зоб — увеличение щитовидной железы
• гипотиреоз и замедление обменных процессов
• ухудшение памяти, работоспособности и настроения на фоне гипотиреоза
• усиление симптомов уже существующих заболеваний щитовидной железы
• при беременности — риски для роста и развития нервной системы ребёнка

Рост и развитие ребёнка. Ребёнок хуже растёт, учится и восстанавливается
Как это может ощущаться:

• бледность
• быстро устаёт
• плохо ест
• трудно сосредоточиться
• часто болеет

К чему это может привести:

• анемия и постоянная утомляемость
• замедление физического и психомоторного развития
• трудности с вниманием, памятью и обучением
• нарушение формирования костей и зубов
• более тяжёлое восстановление после инфекций
• при тяжёлом длительном дефиците В12 — риск неврологических нарушений

Мышцы, кости и возраст. Слабость превращается в потерю самостоятельности
Как это может ощущаться:

• судороги
• снижается сила
• болят мышцы
• долгое восстановление

К чему это может привести:

• саркопения — возрастная потеря мышечной массы и силы
• хрупкость, неустойчивость и частые падения
• переломы на фоне ослабления костной ткани
• более тяжёлая реабилитация после болезни, травмы или операции
• снижение подвижности и способности обслуживать себя в старшем возрасте

Сахар и обмен веществ. Сахар, вес и обмен выходят из-под контроля
Как это может ощущаться:

• тянет на сладкое
• клонит в сон после еды
• скачет энергия
• растёт талия

К чему это может привести:

• усиление тяги к сладкому и переедания на фоне усталости
• более сложный контроль веса и аппетита
• усугубление инсулинорезистентности и метаболического синдрома при наличии других факторов
• более сложный контроль сахара при сахарном диабете 2 типа
• замкнутый круг: ограничения в питании — новые дефициты — ещё меньше сил на восстановление

Иммунитет, кожа и слизистые. Инфекции возвращаются, а ткани заживают хуже
Как это может ощущаться:

• частые простуды
• возвращается герпес
• заеды и трещины
• медленно заживает кожа

К чему это может привести:

• повторяющиеся и затяжные инфекции
• частые рецидивы герпеса
• нарушение барьерной функции кожи и слизистых
• трещины, заеды, воспаление языка и медленное заживление
• долгое восстановление после болезни
• снижение иммунной функции при дефиците железа, белка, цинка и ряда витаминов

На марафоне вы не получите список диагнозов по одному симптому. Вы научитесь видеть всю цепочку: ранний сигнал → возможная причина → анализы в связке → питание и необходимая поддержка.

Сколько лет организм может терпеть?
Сначала тело шепчет. Потом появляется диагноз.
Дефицит редко начинается с красной цифры в анализе. Сначала меняются кожа, волосы, ногти, язык, зубы, энергия, сон, память и поведение ребёнка.

Вы лечите волосы, кожу, сон, зубы и усталость по отдельности. А организм может показывать одну цепочку.
Трещины мажут кремом. Выпадение волос — сывороткой. Заеды — мазью. Усталость гасят кофе, а ребёнку после очередного кариеса просто меняют пасту.

Но когда симптомы возвращаются и собираются вместе, важно перестать бороться только с внешними проявлениями. За ними могут стоять нарушения питания, усвоения, повышенные потери, возрастные изменения или влияние длительной терапии.

На марафоне вы научитесь видеть эту цепочку: что тело пытается сказать, почему проблема возвращается и какое действие действительно имеет смысл.

Основа марафона. Пять видов осеннего нутрициологического меню
С первого дня вы получите пять вариантов меню на 14 дней каждое. Это мои знаменитые рационы, в которых не просто посчитаны калории, белки, жиры и углеводы. В них учитываются десятки параметров: питательная плотность, источники белка, железа, кальция, витаминов и минералов, сочетания продуктов и возможность получать максимум полезных веществ из обычной еды.

Самый впечатляющий эффект по отзывам участниц — почти у всех месячные без боли уже через пару недель. Ещё один результат, который очень часто отмечают участницы: небольшие папилломы подсыхают и отпадают сами. Не просто снова удалять внешнее проявление лазером, а разбираться с питанием и состоянием организма изнутри. Ну а снижение веса — приятный бонус к здоровью.

Спойлер: Программа подробнее:

Дополнительные материалы:
Бонусы, к которым вы будете возвращаться весь год

Бонус 1. Большая визуальная база признаков дефицитов
Кожа, волосы, ногти, язык, глаза, слизистые и пигментация — десятки реальных изменений, которые можно заметить ещё до выраженных последствий. Плюс неочевидные симптомы: усталость, зябкость, тревожность, туман в голове, судороги, отёки, снижение силы, плохое восстановление и частые инфекции.

Бонус 2. Натуропатическая аптечка на сезон простуд
Отдельные схемы для детей и взрослых: первые признаки простуды, горло, кашель, кишечные инфекции и восстановление после болезни.

Что будет внутри:
14 дней марафона «Дефициты».

Это не 14 скучных лекций о витаминах. Каждый день мы будем брать одну реальную проблему, разбирать, чего может не хватать организму, какие сигналы он подаёт, что происходит в анализах и что с этим можно сделать. В результате у вас появится не новая куча банок, а понимание собственного организма и готовые схемы, к которым можно возвращаться годами.

День 1. Причины дефицитов
Почему дефициты появляются даже у тех, кто нормально питается.
Почему дефицит возвращается после очередного курса добавок.
Можно ежедневно есть мясо и иметь низкий ферритин. Принимать витамин D — и не видеть роста показателя. Покупать дорогие добавки — и не получать от них никакого результата.
Разберём семь главных причин дефицитов:

• недостаток нужных веществ в рационе;
• однообразное питание;
• диеты и постоянные ограничения;
• плохое пищеварение и усвоение;
• кровопотери;
• повышенная потребность у детей, беременных и людей после 40–50 лет;
• длительный приём лекарств.

Вы поймёте, где именно организм может терять больше, чем получает, и почему дефицит возвращается после очередного курса добавок.
Материалы и готовые схемы дня:

• Карта основных причин повторяющихся дефицитов

День 2. Ранние симптомы
Тело предупреждает раньше, чем меняются анализы.
Кожа, волосы, ногти, язык, слизистые и неочевидные сигналы.
Прежде чем в анализах появится серьёзное отклонение, тело может годами подавать небольшие сигналы.
Сухая кожа, выпадение волос, ломкие ногти, налёт на языке, заеды, трещины, пигментация, отёки, зябкость, судороги, онемение, тяга к определённой еде, снижение выносливости — всё это часто воспринимается как отдельные мелочи.
Мы научимся собирать их в одну картину и понимать, на что действительно стоит обратить внимание.
Материалы и готовые схемы дня:

• Большая визуальная база сигналов организма

День 3. Анализы
Анализы в норме, а вы чувствуете себя ужасно.
Почему показатель находится внутри референса, а сил всё равно нет? Почему два анализа по отдельности выглядят нормально, но вместе уже показывают неблагоприятную тенденцию?
Разберём человеческим языком:

• общий анализ крови;
• ферритин и обмен железа;
• В12 и фолаты;
• витамин D;
• показатели щитовидной железы;
• сахар и гликированный гемоглобин;
• основные маркеры, которые важно смотреть в связке.

Вы научитесь замечать динамику и понимать, какие изменения нельзя годами игнорировать.
Материалы и готовые схемы дня:

• «Главные анализы человеческим языком»: что показывает каждый показатель и с чем его сопоставлять

День 4. Железо и ферритин
Железо: почему ферритин падает снова и снова.
Откуда брать, почему не усваивается и куда постоянно теряется.
Вы пропили железо. Ферритин поднялся. Через несколько месяцев снова слабость, выпадение волос, зябкость и сонливость.
Разберём всю цепочку:

• откуда организм получает железо;
• почему оно может не усваиваться;
• куда постоянно теряется;
• какие показатели смотреть вместе;
• как влияют кровопотери, питание и ЖКТ;
• какие формы железа существуют;
• что улучшает и что блокирует усвоение;
• как понять, что результат достигнут.

Материалы и готовые схемы дня

• Готовая схема «Поднять ферритин и удержать»

День 5. Мозг и нервная система
Память, туман в голове, онемение и дефицит В12.
Забываете слова, теряете мысль, не можете сосредоточиться, раздражаетесь и начинаете думать, что это просто возраст?
Разберём, как на мозг и нервную систему влияют В12, фолаты, железо, белок и другие вещества.
Вы узнаете:

• почему дефицит В12 может развиваться годами;
• почему неврологические симптомы могут появляться раньше анемии;
• каких анализов иногда недостаточно;
• чем отличаются формы В12;
• почему дорогая «активная» форма нужна далеко не всегда;
• как связаны В12 и фолаты;
• кому особенно важно контролировать эти показатели.

Материалы и готовые схемы дня:

• Памятка по ранним сигналам дефицита В12 и фолатов

День 6. Кости после 40–50
Почему костная ткань может терять ресурс незаметно.
Кальций может годами уходить из костной ткани, при этом обычный анализ крови не покажет вам реальных запасов в костях.
Разберём:

• витамин D;
• кальций;
• магний;
• витамин K2;
• белок;
• питание и физическую нагрузку;
• потерю костной массы после 40–50 лет;

Материалы и готовые схемы дня:

• Готовая схема поддержки костей после 40–50 лет

День 7. Магний, сон и ПМС
Почему один магний помогает, другой не работает, а третий делает хуже.
Почему один магний расслабляет, второй вызывает диарею, третий усиливает изжогу, а четвёртый не даёт вообще никакого эффекта?
Разберём:

• глицинат;
• цитрат;
• малат;
• таурат;
• треонат;
• оксид;
• количество элементарного магния;
• время приёма;
• совместимость с лекарствами и другими минералами.

Поговорим о судорогах, подёргиваниях, беспокойных ногах, напряжении, раздражительности и плохом сне.
Материалы и готовые схемы дня:

• Схема выбора формы магния под разные задачи

День 8. Белок
Белок — дефицит, которого нет в витаминной панели.
Можно принимать железо, коллаген, цинк и витамины для волос, но не получать результата, если организму не хватает обычного строительного материала.
Разберём, как недостаток белка отражается на:

• мышцах и физической силе;
• коже и волосах;
• ногтях и слизистых;
• иммунной системе;
• аппетите и тяге к сладкому;
• восстановлении после болезней;
• состоянии тела после 40–50 лет.

Материалы и готовые схемы дня:

• Шпаргалка по белку: как собрать достаточное количество из обычной еды

День 9. Щитовидная железа
Щитовидная железа: ей нужен не только йод.
Йод, селен, железо, цинк, белок и тирозин участвуют в работе щитовидной железы, но попытка пить всё сразу может только добавить новых проблем.
Разберём:

• почему недостаток железа может отражаться на самочувствии;
• кому особенно важно контролировать йод;
• как выбирать селен;
• почему нельзя бесконечно пить водоросли;
• какие симптомы часто списывают на щитовидную железу;
• что смотреть в анализах;
• какие добавки действительно имеют смысл.

Материалы и готовые схемы дня

• Карта нутриентов для щитовидной железы: что с чем связано

День 10. Пищеварение и усвоение
Почему полезная еда и дорогие добавки могут не давать результата.
Можно составить идеальный рацион, но получать из него гораздо меньше, чем кажется.
Разберём, что происходит с пищей в желудке и кишечнике, какую роль играют желчь, ферменты и состояние слизистых и почему дефициты могут возвращаться даже при хорошем питании.
Вы поймёте:

• почему железо и В12 не всегда усваиваются из еды;
• почему жирорастворимые витамины требуют нормального переваривания жиров;
• как длительные проблемы ЖКТ отражаются на нутриентном статусе;
• когда бесполезно просто увеличивать дозировку добавки.

Материалы и готовые схемы дня:

• Схема «Питание → усвоение → результат»

День 11. Лекарства и дефициты
Лечим одно — не пропускаем другое.
Статины, метформин, препараты от изжоги и диуретики.
Некоторые препараты принимаются месяцами и годами. Но мало кому объясняют, какие нутриенты на этом фоне нужно держать под контролем.
Разберём:

• метформин и В12;
• препараты от изжоги и усвоение питательных веществ;
• диуретики и электролиты;
• статины, мышечные симптомы и дополнительную поддержку;
• лекарства, влияющие на витамин D и состояние костей;
• какие анализы контролировать при длительном лечении.

Материалы и готовые схемы дня:

• Таблица «Лекарство — что может снижаться — какие симптомы замечать — что контролировать»
• Отдельная схема поддержки организма при приёме статинов

День 12. Большой детский день
Детские дефициты: кариес, усталость, плохая концентрация и частые болезни.
4 готовых материала: иммунитет в сезон простуд, мультивитамины, кариес и избирательное питание.
Ребёнок плохо ест, отказывается от мяса, рыбы или овощей, быстро устаёт, не может сосредоточиться и болеет по кругу.
Разберём:

• железо;
• витамин D;
• В12;
• йод;
• цинк;
• омега-3;
• белок;
• питание при избирательности;
• детские мультивитамины.

Вы поймёте, когда мультивитамин действительно может быть полезен, что должно находиться в составе и за что родители обычно просто переплачивают.
Материалы и готовые схемы дня:

• Чем поддержать иммунитет ребёнка в сезон простуд
• Детские мультивитамины: что должно быть в составе, а за что вы переплачиваете
• Схема при частом детском кариесе
• Решения при избирательном питании и восстановлении после болезни

День 13. Организм после 40–50
Что начинает терять организм после 40–50 лет.
Мышцы, кости, энергия, сон и восстановление без горсти добавок.
После 40 меняются не только цифры в паспорте. Постепенно уменьшается мышечная масса, меняется гормональный фон, кости становятся уязвимее, восстановление занимает больше времени, появляются новые лекарства, а привычного питания уже может не хватать.
Разберём базовую поддержку без горсти добавок:

• белок;
• мышцы;
• железо и В12;
• витамин D;
• кальций;
• магний;
• омега-3;
• креатин;
• сон и восстановление.

Отдельно разберём мягкую травяную поддержку при вечернем напряжении, нарушении сна, тяжести после еды и восстановлении после простуд.
Материалы и готовые схемы дня:

• Календарь контроля основных показателей после 40–50 лет
• Травяная поддержка при нарушении сна, напряжении, тяжести после еды и восстановлении

День 14. Личная система
Как не запустить дефицит и не утонуть в БАДах.
В последний день мы соберём все знания в одну понятную систему.
Вы будете понимать:

• какие сигналы нельзя игнорировать;
• какие анализы действительно нужны;
• какие показатели смотреть вместе;
• что можно восстановить едой;
• когда необходима дополнительная поддержка;
• как выбрать форму добавки;
• что с чем сочетать;
• как долго принимать;
• когда пересдавать анализы;
• как понять, что средство действительно работает;
• какие изменения контролировать у детей, взрослых и людей после 50.

Материалы и готовые схемы дня:
Личная инструкция: сигналы → анализы → питание → поддержка → контроль результата.

Марафон «Дефициты»
Старт 27 сентября
Доступ на 12 месяцев
14 дней, чтобы научиться узнавать сигналы нехватки до серьёзных последствий и понимать, что с ними делать
14 дней: симптомы, причины и понятная система действий
Большая визуальная база признаков дефицитов
Железо, В12, магний, щитовидная железа, ЖКТ и влияние лекарств
Отдельные разборы детского кариеса, частых болезней и питания
5 видов осеннего меню и натуропатическая аптечка на сезон

Марафон не подойдёт:
до 18 лет включительно
при вегетарианском питании
при тяжёлых заболеваниях или в острой фазе
(ЖКТ, после операций и др.)

​

Что потребуется для данного курса?
Молоко (можно даже магазинное пастеризованное с коротким сроком хранения), фермент + хлористый кальций, мезофильная культура + вспомогательные культуры дрожжей и плесени, формы для сыра Нёшатель или силиконовые (формование других сыров идёт без форм), конфитюр из инжира, контейнеры для созревания сыров.

Обязателен ли pH-метр для этого курса?
В курсе даются все временные интервалы и объясняются визуальные признаки готовности сгустка. Никаких затруднений без ph-метра не будет.

Кому подойдёт этот курс?
Материалы курса представлены в доступной пошаговой форме. Не будет сложностей даже у начинающих, если Вы уже делали творог, мягкие сыры и хотите освоить новую группу сыров-лактиков. Курс начинается с теории, описывающей все особенности французских лактиков, пошаговые этапы техпроцесса.

В курс включены 4 видеоурока, техкарты, таблицы и материалы.

Программа:
Французские сыры-лактики: все секреты технологии
Секреты технологий разных лактиков и создание условий для созревания, правильный выбор культур, штаммов плесени и дрожжей. (видео - 22 мин + таблицы).

Лё Фигу с начинкой из инжирного конфитюра
Пошаговая технология сыра Лё Фигу и аналогов из других регионов Франции: la figue, la figuetine, la figuette. Рецепт инжирного конфитюра плотной консистенции. (видео - 19 мин + техкарта).

Сыр Нёшатель
Пошаговая технология сыра Нёшатель, демонстрация разных способов формования и подачи с начинками (видео - 13 минут + техкарта).

Сыр Рафаэлло
Пошаговая технология сыра Рафаэлло (Rove des Garrigues) с использованием разных штаммов Geotrichum Candidum (видео - 9 минут + техкарта).

Стоимость нужно уточнить!

​

Впереди нас ждет с вами курс по корпусным десертам в моем авторском исполнении ❤️

Малина
Фисташка
Черника
Цитрусовое манго
Раффаэлло
Банан
Какао боб
Кусочек сыра
Кофе
Карамельный пекан
Арахис

​

Препараты на основе агонистов GLP‑1 всё чаще становятся частью жизни клиентов, обращающихся к психологам по поводу снижения веса, перееданий, неудовлетворённости телом и расстройств пищевого поведения.

Оземпик, Вегови, Мунжаро и другие препараты способны значительно изменять аппетит, насыщение, пищевое подкрепление и количество мыслей о еде. Однако вместе с уменьшением перееданий могут появляться новые сложности: пропуски приемов пищи, недостаточное питание, усиление ограничительного поведения, страх возвращения голода и веса, зависимость самооценки от действия препарата.

Как отличить ожидаемое действие препарата от формирования или обострения РПП? Как выстраивать работу с питанием, если клиент практически не чувствует голода? Нужно ли сохранять регулярное питание? Как адаптировать CBT- и CBT‑E-инструменты? И что делать, если препарат снижает количество перееданий, но психологические механизмы, которые раньше их поддерживали, остаются?

На семинаре мы рассмотрим современные препараты для снижения веса не только с позиции их фармакологического действия, но и через изменения пищевого поведения, образа тела и терапевтического процесса.

Программа:
1. Современные препараты для снижения веса, а также препараты ближайшего будущего:

• побочных эффектах, которые важно учитывать психологу;
• что происходит с аппетитом и весом после отмены препарата.
• границы компетенций психолога и взаимодействие с врачом.

2. Как препараты меняют пищевое поведение

• Снижение физиологического голода и более раннее насыщение.
• Изменение привлекательности еды и пищевого подкрепления.
• Уменьшение мыслей о еде.
• Риск пропусков приемов пищи и нутритивной недостаточности.
• Использование препарата как способа ограничения или компенсации.
• Страх возвращения голода, перееданий и веса.
• Психологическая адаптация к быстрому изменению тела.

3. Адаптация CBT- и CBT‑E-протоколов

• Как работать с питанием, если сигналы голода фармакологически подавлены.
• Зачем сохранять регулярность питания на фоне снижения аппетита.
• Как адаптировать дневник питания.
• Какие дополнительные показатели необходимо отслеживать.
• Работа с пищевыми правилами, частым взвешиванием и переоценкой формы тела.
• Профилактика рецидива перееданий и ограничительного поведения.

4. GLP‑1-препараты при РПП и нарушениях пищевого поведения

• Что известно об их применении при компульсивном переедании.
• Предварительные данные при нервной булимии.
• Риски при анорексии, атипичной анорексии и других ограничительных состояниях.
• Когда уменьшение перееданий является терапевтическим эффектом, а когда — следствием недостаточного питания.
• Может ли препарат снижать симптомы, не изменяя поддерживающие механизмы РПП.
• Возможности и ограничения существующих исследований.
• Разбор нескольких новых исследований в области GLP‑1-терапии и пищевого поведения.

Семинар предназначен для психологов, специалистов по пищевому поведению и других специалистов, сопровождающих клиентов с РПП, нарушениями пищевого поведения, избыточным весом и ожирением.

​

Воротник
Пряжа: мериносовая шерсть «Люкс» Пряжа из Троицка, 200 м/50 грамм, с подмотом в одну нить Vela , Lanecardate ( 90 % мериносовая шерсть и 10 % кашемир) 1800/100 грамм.
Воротник вяжется нитью в 2 сложения, общий метраж 327/100 грамм.
Общий вес изделия 160 грамм.

Цена 1250 руб с 22 по 24 сентября, затем 1500.
Мастер-класс по вязанию воротник включает описание в виде pdf файла, порядно-попетельные схемы деталей и канал в ТЕЛЕГРАММ ,где все видео по СБОРКЕ. Вяжем вместе!

Навыки, которые указаны, вы должны уметь делать. Это не с нуля обучение.

В канал уже загружены видео, ждать не придется, сразу вяжем.

​

2026 проживается не в режиме выживания, а в устойчивом состоянии.
Меньше тревоги, внутреннего шума и напряжения в теле.

Подписка на 10 месяцев:
ежемесячно уроки в записи по психологии на самые важные темы
ежемесячно живые эфиры с Миланой Тарба
ежемесячно живые эфиры-расстановки с психологом Ириной Богдановой
прогноз на каждый месяц 2026 года по дате рождения
ежедневно прогноз на день по дате рождения в течение года
30 практик в течение года на все сферы жизни
10 авторских нейропрактик Миланы Тарба в течение года
энерготерапии каждый месяц
раз в неделю занятия по дыхательной йоге
раз в неделю занятия по растяжке и осанке
ежемесячно телесные практики на проработку базовых чувств
закрытый чат комьюнити с обратной связью
сообщество по городам и живые встречи

​

Содержание

Бульоны
Концентрат бульона
Бульон куриный
Бульон свиной
Бульон говяжий

Мясные и колбасные супы
Суп по- польски
Рассольник
Крестьянская затируха
Машхурда
Солянка без картофеля
Горячий свекольник
Щи из квашеной капусты
Солянка мясная домашняя
Суп с бургером и говядиной
Шурпа
Куриный суп с сырными шариками
Томатный суп с курицей, фасолью и овощами
Чизбургер суп
Столовский борщ
Гороховый суп с копчеными рёбрышками
Сливочный суп с курицей, кукурузой и рисом
Суп харчо
Суп с домашним макаронами
Гречневый суп с курицей
Классический суп гуляш
Фасолевый суп с домашней лапшой
Классический куриный суп с рисом
Классический суп с клёцками
Суп со щавелем
Тушёная картошка
Сливочный сырный суп пюре с беконом
Быстрый кремовый суп с курицей на ужин
Диетический куриный суп из грудки
Куриный пряный суп
Картофельный суп с беконом

Рыбные супы
Суп том-ям
Столовский суп с консервой
Сливочная уха
Сырный суп с сёмгой
Сливочный суп с рыбными фрикадельками
Уха с водкой

Овощные супы
Турецкий суп пюре из красной чечевицы
Постный суп с зелёным консервированным горошком
Суп из кукурузной крупы

Грибные супы
Сырный суп с охотничьими колбасками и грибами.
Суп с фунчозой и грибами
Грибной крем суп
Суп с пекинской капустой и шампиньонами
Сырный суп с грибами
Грибной суп с шампиньонами

Холодные первые блюда
Холодник
Окрошка

​

Это ваша личная библиотека рекомендаций и рецептов от самой природы. Целлюлит, сухость кожи, мелкие морщинки, ранние признаки старения, пигментация, купероз, фолликулярный кератоз – больше не проблема!

Содержание курса:

- Кожа и её функции.
- Проблемы на коже лица: о чём они говорят.
- Проблемы на коже тела: о чём они говорят.
- Питание и движение при прохождении протоколов.

Протоколы:

- Протокол при угрях и аллергии.
- Протокол при высыпаниях на висках и щеках.
- Протокол при высыпаниях на подбородке и области шеи.
- Протокол при розацеа.
- Протокол при целлюлите, сухости кожи, мелких морщинах, ранних признаках старения.
- Протокол при папилломах.
- Протокол при гемангиомах.
- Протокол при пигментации в складках.
- Протокол при сухости тела, пяток, локтей.
- Протокол при фолликулярном кератозе.
- Протокол при аллергии на солнце.
- Протокол при дерматите.
- Протокол при пигментации.
- Протокол при куперозе.
- Протокол при бородавках.
- Протокол при трещинах кожи за ушами.
- Протокол при жировиках.

Дополнительные материалы:

- Полезные свойства растительных средств.

Изучение этого курса предоставит вам комплексный подход к улучшению состояния кожи на основе природных средств.

​

Интенсивный курс по английскому языку для специалистов в области информационных технологий.

Что вы получите от этого курса:

• Профессиональные материалы с фокусом на IT-лексике
• Интерактивные уроки для уверенного участия студентов в стендапах, код-ревью и рабочих встречах
• Задания и упражнения, которые помогут студентам свободно общаться в международной IT-среде
• Полное освещение важнейших грамматических тем
• Ресурс, который выведет ваших студентов на новый уровень и обеспечит их готовность к трудоустройству

Уровень B1
25 уроков

​

В октябре в Клубе стартует новый большой челлендж на 3 месяца.
Его тема — «Женское здоровье. Тело, в котором хорошо»

Последние месяцы мы много работали с лицом и телом. А теперь хотим пойти глубже и поговорить о том, что напрямую влияет на то, как женщина чувствует себя каждый день.

И это будет не просто челлендж про тазовое дно.

Мы будем смотреть на женское здоровье шире: ТЕЛО + СОСТОЯНИЕ.

В течение октября, ноября и декабря будем постепенно разбирать:

• тазовое дно и интимные мышцы;
• живот, таз и глубокую поддержку тела;
• связь тазового дна с дыханием, движением и осанкой;
• изменения, которые происходят с женским организмом с возрастом;
• менопаузу и период перехода к ней;
• восстановление, сон, энергию и повседневное самочувствие;
• состояние — умение расслабляться, восстанавливаться и возвращать внимание к себе.

А в рамках нашего
трёхмесячного челленджа «Женское здоровье» вас ждут две большие программы:

«Тазовое дно 360» с Юлией Голубевой — врачом ЛФК, реабилитологом и спортивным врачом.
«Навигатор по менопаузе» с Юлией Боцулой — гинекологом-эндокринологом.

Материалы будут открываться постепенно, шаг за шагом, чтобы мы проходили этот путь вместе, а вы успевали не просто посмотреть уроки, а применять полученные знания и практики.

И это ещё не всё.

В течение всего челленджа мы будем приглашать специалистов на живые эфиры и разбирать темы женского здоровья, которые волнуют именно вас. Кого именно приглашать и о чём говорить — здесь мы тоже хотим опираться на ваши запросы

Потому что женское здоровье — это не только вопрос того, как выглядит наше тело.

5 направлений для вашей молодости:

• Фейспластика — это первая запатентованная в РФ методика восстановления молодых и гармоничных пропорций лица, которая работает целостно со всем телом, включая позвоночник, диафрагмы, кости черепа, фасции, нервы, сосуды, мышцы лица и кожу Вы научитесь убирать причины возрастных изменений, а не их симптомы, запуская мощный оздоровительный процесс.
• Массаж лица классический, буккальный, гуаша, вакуумный массажи. Эти техники разглаживают морщины, подтягивают овал лица и возвращают коже тонус.
• Остеопатия для всего тела: упражнения для позвоночника, суставов и внутренних органов. Улучшают осанку, устраняют напряжение в теле и способствуют естественному омоложению лица.
• Умный фитнес" без изнуряющих тренировок. Бережные и эффективные упражнения, которые формируют подтянутый живот, укрепляют спину и улучшают общее самочувствие.
• Йога, медитация и релакс Дыхательные практики, медитации и техники расслабления. Снимают стресс, восстанавливают баланс в теле и улучшают эмоциональное состояние.

Клуб полезен и в 20 и в 60+:

• Если вы мама в декрете и нет времени на спортзал
• Если вы хотите сохранить здоровое, гибкое и стройное тело без изнуряющих тренировок
• Если вы хотите оставаться энергичной и не хотите стать обузой своим детям в старости
• Хотите вновь влюбить в себя мужа даже через 10–20 лет брака или ловить на себе восхищённые взгляды мужчин

Омоложение лица и тела естественным способом
Безопасно, эффективно, научно доказано
Комплексный подход к красоте и здоровью
Видимый результат уже за 1 занятие!
Не верьте на слово — проверьте сами!

Видимые изменения — это лишь верхушка айсберга. Главное волшебство происходит внутри организма

Программа

Через 1 неделю

• Цвет лица улучшается
• Появляется румянец
• Прилив энергии
• Сон становится крепче

Через 1 месяц

• Уходят отеки под глазами
• Сглаживаются носогубные складки
• Подтягивается овал лица

Через 3 месяца

• Вы выглядите на 5−10 лет моложе
• Выпрямляется осанка
• Походка становится легче
• Хронические болезни больше не беспокоят

​

Внедрите систему простых заготовок. Освободите время на себя и экономьте до −50% бюджета на продукты.
Технология ресторанного цеха, разложенная от А до Я для обычной кухни из самых простых продуктов — от победителя «Битвы шефов».

Это не «курс из 30 уроков по расписанию». Это маршрут из 6 станций, который вы проходите в своём темпе.
От морозилки до тарелки — 5–15 минут.

Программа:

0. База лагеря: с чего начать:

Чтобы вы не потерялись и сразу пошли по верному пути.

• Карта местности — навигация по всему лагерю, чтобы не потеряться
• Главный принцип — почему ежедневная готовка это лишняя работа и как перестать готовить каждый день
• Как всё устроено — маршрут прохождения за 2 дня

1. Фундамент: без этого заготовки не получатся:

То, без чего даже идеальный рецепт превратится в резину после морозилки
Один раз разобрались за полчаса — и пользуетесь этим всю жизнь.

• Правильная подготовка и хранение — это лишь половина вкуса: изучим, как делать блюда из заготовок вкусными и аппетитными, так что у вас ещё будут просить добавки!
• Инвентарь без переплат — что реально нужно первое время, а что понадобится, когда уже втянулись и не можете остановиться
• Гайд по заморозке + памятка на холодильник — почему неправильная заморозка убивает вкус
• Маркировка — конец игре «что это за пакет?»
• Соседство в холодильнике — что рядом с чем хранить, чтобы не пропадало
• Сроки хранения — морозилка не музей: когда пора прощаться

2. Спринт: готовить раз в неделю вместо каждый день:

Главная техника лагеря — параллельная готовка
Сердце системы. Освоите на курице — дальше примените к любому продукту.

• 3 курицы → 9 блюд за 90 минут — тот самый спринт: бульон, риет, наггетсы, рваная курица, фрикадельки, рулет с беконом, маринованные голени и крылья, гнёзда с грибами (видео + поминутный разбор-инструкция всех процессов)
• Быстрая разделка курицы за 4 мин — приём, который экономит ваш бюджет
• Оптимизация — как делать заготовки быстро, не убивая на это весь день
• Заготовки vs смарт-заготовки — в чём разница и как это упрощает быт
• Два кита — принцип повторения + параллельная готовка
• Как планировать спринтами — универсальная инструкция под любой продукт
• Говядина: 5 кг → 6 блюд — мясной спринт

3. Кладовая техкарт: 100+ заготовок по категориям:

Личная библиотека: что заморозить, как хранить, куда применить
Открываете нужную категорию — берёте готовую технологию.

• Сезонные овощи — перец, баклажан, томаты, тыква: летом копейки, зимой 15-минутные ужины
• Фрукты, ягоды и чайные бомбочки — забудьте про горы банок с вареньем
• Мясо: фундамент обедов и ужинов на месяц вперёд — говядина + свинина
• Творог, который едят даже дети — лодочки, пиццы, запеканки
• Мастер-класс: идеальные сырники — та самая технология, после которой сырники станут вашим коронным блюдом!
• Выпечка — сладкая и несладкая, вкусно и съедают до последней крошки!
• Закуски и намазки — когда хочется разнообразия и чего-нибудь вкусненького
• Вафли на любой случай — от «как из детства» до овощных вместо хлеба
• Дегидратор — сушка, чипсы, пастила, ароматная соль

4. Праздничный стол: гости на пороге, а у вас всё схвачено:

3 полных стола на видео, 80% готовится заранее:

• Стол №1: птица + закуски — запечёная утка, тарталетки, куриный рулет, 3 салата, чизкейк (видео с таймкодами)
• Стол №2: рыбный — горбуша на овощах, профитроли, жюльен, цитрусовый салат, гранат в шоколаде
• Стол №3: мясной — глазированная рулька, салат Тиффани, слоёные ёлочки, брускетты
• Сборник рецептов праздничного стола — всё одним файлом

5. Лагерь растёт: новые блоки

• Супы — кубики «Магги» без химии, заправки для борща и солянки, крем-супы
• Соусы для гарниров — 5 рецептов, чтобы гарнир не был скучным
• Гарниры и паста — гречка, рис, фасоль: заморозка и хранение
• Смарт-заготовка Болоньезе → 6 блюд — лазанья, пастуший пирог, баклажаны с моцареллой и другое
• Шашлычный сезон — 80% готовится дома

Полный сборник 185 страниц — цветной + ч/б для печати на холодильник

Бонусы:

1. Мастер-класс «Завтраки»
   Завтраки из заготовок: достали — и через 5 минут на столе. Никакой утренней спешки.
2. Мастер-класс «Детские перекусы»
   Полезные перекусы, которые дети едят с удовольствием — и которые удобно заготовить заранее.

Автор Вероника Мамедова

• Победитель «Битвы шефов» на канале «Пятница»
• Основатель Кулинарного лагеря

Тариф Готовлю и зарабатываю

• Полная программа лагеря: 6 станций маршрута
• 100+ заготовок и смарт-заготовок по категориям
• Спринт «3 курицы → 9 блюд за 90 минут»
• Сборник 185 страниц + видео мастер-классы
• МК по сырникам, праздничные столы, шашлычный сезон
• Блок «Заработок на заготовках» — как продавать заготовки и выйти на доход
• Бонусы
  • Мастер-класс «Завтраки»
  • Мастер-класс «Детские перекусы»

​

Станьте тем, с кем она забудет обо всём. Близость для тебя станет удовольствием, а не стрессом.

Этот курс для тебя, если хочешь:

• Ловить новые эмоции вместе с ней
  Больше не надо думать, «а всё ли я делаю правильно». Ты просто получаешь удовольствие, а она – вместе с тобой.
• Чувствовать себя уверенно в постели
  Забудь о сомнениях. Ты научишься доставлять удовольствие так, что вопросы о своих навыках просто исчезнут.
• Прокачать свою личную жизнь
  Ошибки в прошлом, новые техники в настоящем. И никаких скучных сценариев – только максимальный кайф.

Чему ты научишься:

• Лучшие позы, которые работают не только в теории, но и на практике. Максимум удовольствия для вас обоих.
• Как доставлять удовольствие с помощью языка и рук. Да, мы о технике, но не только – тут весь секрет в деталях.
• Поцелуи, которые сводят с ума. От нежности до страсти, чтобы она была без ума.
• Всё про эксперименты. Без стеснений: как подготовиться, создать комфорт и превратить табу в доверие.
• Классная близость — станет закономерностью, а не исключением. Тебя она точно запомнит

Наглядные примеры:

Я сделал разбор 29 позиций, и на примерах показал, каких ошибок стоит избегать, и какие углы делают эти позы в разы эффективнее.

Программа:

• Введение
  Освоите лучшие знания, которые я собрал за долгие годы практики: проверенные позы, правильные углы для её и твоего максимального комфорта, научишься определять что ей реально доставляет удовольствие и будешь действовать спокойно и уверенно.
• Урок 1. Стимуляция языком: 7 техник + 2 позы
  Освоим лучшие техники стимуляции. Разберём твои ошибки, развенчаем мифы. И выведем тебя в топ-1 её списка.
• Урок 2. Стимуляция руками: 6 топовых техник
  Как довести её руками до оргазма? Научишься чувствовать сигналы её тела и разбираться в них. Расскажу о зонах, о которых ты точно не знал. Поверь, когда ты это освоишь, другие техники станут лишь дополнением.
• Урок 3. Поцелуи: всё начинается с них
  Расскажу что бесит девушек в поцелуях. Хотя большинство думают что умеют это делать.
• Урок 4. Лучшие 20 поз: функциональный апгрейд
  В каждой из них — ты будешь чувствовать себя уверенно, зная что делаешь. Расскажу о стимуляциях, которые усиливают ощущения, и научу быть креативным.
• Уроки 5-7. Эксперименты: 7 лучших поз
  Откровенно и без предрассудков: что делать, чтобы это было приятно, безопасно и в кайф. Подготовка и позы, чтобы ей было комфортно, а вы оба получили удовольствие.
• Заключение: это только начало
  Эти знания и навыки останутся с тобой на всю жизнь. Мы расскажем, как поддерживать разнообразие и страсть. Ты наконец обретёшь свободу от табу и сексуальных страхов.

Автор Эриксон Низигийимана

• Психолог, личный консультант
• Построил за 9 месяцев самый быстро растущий проект для мужчин в сфере секса, здоровья и отношений
• 434 000 подписчиков на YouTube, 63 миллиона просмотров
• 4 года в индустрии взрослого кино

Что получите:

• Доступ к 13 секретным техникам и 29 лучшим позам

​

Введение: концепция домашнего биохакинга

Шаг 1. Нутрициологический протокол «Клеточное обновление»

• Правила домашнего рациона.
• Рецепт функционального блюда: «Функциональный зелёный суп‑пюре».

Шаг 2. Домашняя серотерапия: напитки и фито‑коктейли

• Антиоксидантный чай.
• Адаптогенный ночной эликсир «Глубокий сон».

Шаг 3. Природный источник здоровья и долголетия

• «Антиоксидантная защита».
• Антиоксидантный напиток.
• Антиоксидантный напиток (русский аналог).

Шаг 4. Физическая активность

• Протокол «Митохондриальное обновление».
• Домашний комплекс упражнений.

Шаг 5. Уходовые процедуры для тела: замена криосауны и барокамеры

• Сухой брашинг + домашний криоконтраст (замена криосауны).
• Детокс‑ванна.

Шаг 6. Ментальный биохакинг

• Дыхательная практика.

Шаг 7. Овощной удар по старости.
Шаг 8. Как добавить к жизни десяток лет.
Шаг 9. Трекер долголетия и клеточного обновления.

​

Введение
Пошаговое руководство для снижения массы тела без стресса и жёстких ограничений в домашних условиях.

Шаг 1. Гастрономия долголетия и метаболический рацион

• Домашнее питание.
• Рецепт функционального блюда: тёплый нутрицевтический салат «Метаболический баланс».

Шаг 2. Оральная серотерапия: дренажные напитки и тоники

• Лимфодренажный детокс‑тоник «Стимул».
• Вечерний метаболический чай «Инсулиновый контроль».

Шаг 3. Внутренний уборщик

• Напиток «Антижир».

Шаг 4. Движение: интенсивный метаболический протокол

• Домашний физический комплекс.
• Интервальный протокол «Жиросжигание».
• Очищающее дыхание для стимуляции метаболизма.

Шаг 5. Эстетика тела: стимуляция аппаратного лимфодренажа

• Домашнее бальнео‑обёртывание «Минеральный детокс».

Шаг 6. Нейро‑баланс: снижение кортизола

• Домашняя практика «Аутогенная релаксация».

Шаг 7. Пищеварение и похудение: шарм специй.
Шаг 8. Агрессоры против жира.
Шаг 9. Трекер программы снижения веса.

​

Шаг 1. Иммунонутрициология

• Протокол «Чистый кишечник».
• Золотые правила противовоспалительного рациона.
• Рецепт функционального блюда: суп «Иммунный щит».

Шаг 2. Оральная иммунотерапия

• Целебные тоники.
• Липосомальный детокс‑коктейль «Антивирус».
• Восстанавливающий чай «Адаптогенная защита».

Шаг 3. Наполнение организма иммунитетом

• Целебная вода.
• Иммунная вода «Регулятор клеток».
• Заряд клеток для иммунного ответа «Тонус иммунитета».

Шаг 4. Движение и дыхание

• Оксигенация и клеточный ответ.
• Домашний комплекс упражнений.

Шаг 5. Процедуры

• Терморегуляция (замена криосауны).
• Иммунный криошок.
• Ванна «Эвкалиптовый барьер».

Шаг 6. Щит из тарелки

• Продукты, которые помогают телу держать оборону.

Шаг 7. Сентябрьский щит

• Как мягко поддержать иммунитет, когда дни становятся короче.

Шаг 8. Иммунный трекер.